[...] 10 lat wiec tak naprawde ciezko jest powiedziec o skutkach ubocznych wystepujacych po kilkunastu kuracjach. Poza tym kazdy orgaznim jest inny pamietam jak king kong pisal ze nie uzywa zadnych antyestrogenow podczas swoich cykli a jak wiemy tygodniowe dawki testa w jego cyklach oscylowaly ok 1 g.Wielu z nas w takim przypadku chodziloby w [...]
Ksiedzu za krotko, chyba ze celem tylko redukcja/rekomp ale to i tak pasuje pozniej przygrzac a nie konczyc od razu i przy okazji; roz.p.i.e.r.d.alaja mnie ludzie ktorzy pisza: "mam XXkg białka na cykl tak jakby na offie sie nie uzupelniało suplami Z takich ludzi to c.h.u.j bedzie a nie koks takze kolezko najpierw sie "doucz" w [...]
Moze napisze taki ogólny zarys mojej diety, ogólny poniewaz staram sie codzień coś zmieniać, zamieniać itp, aby nie było w tym monotonni, ilość tak mniej więcej bo czasami zmnieniam ! I Posiłek (6,30) płatki owsiane 100g , mleko 1,5%, rodzynki, 2 jajka, jedno całe, drugie białko II Posiłek (10,30) - w szkole kasza/ryż 50g, pierś z kurczaka 100g, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
środa, piątek, niedziela - twój czas na siłownię. Przy sztukach walki FBW. Nie przetrenujesz się jeśli zadbasz o odżywianie i regenerację, poza tym na początku na treningach sztuk walki nie będzie aż tak mocno obciążany CUN (centralny układ nerwowy), z powodu nieprzystosowania twojego do takiego wysiłku 8-) wycisk zacznie się po kilku msc, ale [...]
Po pierwsze wielkie dzieki anubis84 za pomoc, przepraszam ze tak pozno, ale lepiej pozno niż wcale. Chcialem podzielic sie informacja o efektach, koncze wlasnie 5 tydzień. Ostatecznie zdecydowalem sie na CM3 Treca w proszku i beta alanine treca w kapsulkach. Jesli chodzi o kretyne to pierwszy tydzień był raczej slaby, brak widocznej pompy, ale od [...]
[...] tani suplement kupić by nabrać trochę ciała? SUPLE Z REGULY NIE SA TANIE, NIESTETY, ALE MOZNA POKOMBINOWAC Mam 178wzrostu, 60kg wagi - może wydawać się mało ale patyk to nie jestem. Mam szybką przemianę materii i od dłuższego czasu nie przytyłem nawet 1kg. A więc co wybrać: kreatyne, glutamine, białko czy gainera lub jeszcze coś innego? [...]
dzieki, biogenixa tez juz cos mialem, wiec czemu nie tak sobie wlasnie pomyslalem, ze moglbym kupic 750g kazeiny i 750g-1kg serwatki zaraz zaczne poszukiwania, tylko, ze sobie wlasnie przypomnialem, ze przeciez w bialku nie ma stosunku wegli do bialka bo to ani nie gainer, ani nie bulk :) czyli sformuluje moje pytanie inaczej: staram sie jesc duzo [...]
[...] -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : xx Aktywność w ciągu dnia : Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + boks Odżywianie : dieta zbilansowana 198b/180w/87t 2078 kcal Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności [...]
No tak ale te liczby w tysiącach to ich nie kumam chyba przecinków nie powstawałeś, ale nie chciałem mówić, że powyższy kolo jest na cyklu na masę - moim celem było pokazanie rezultatów jakie można osiągnąć - typo będący na typowo masowcu - zwróć uwagę przybiera suche mięśnie i traci tkankę tłuszczową - co brał? Nie pamiętam, napewno teść i chyba [...]
oczywiście dieta będzie, tylko mam prace w delegacjach i wiece jak to w delegacjach przy pracy fizycznej, diety będę się trzymał jak tylko będę mógł, nie zawsze będzie to posiłek co 3h bo czasami nawet 4h, ale od tego mam białko i gainera zawsze coś pomoże gdy wiem że kolejny posiłek będę miał za 4h naprzykład
Nie chce mi się układać i trzymać diety za leniwy jestem na stanie przy garach kilka razy dziennie, ja nawet po chleb nie chodzę codziennie chociaż mam 20m od domu piekarnię. Kupuję raz na 3 dni do zamrażalnika i tyle, więc wolę kupić kazeinę niż dodawać sobie zajęć. Jutro tu napiszę ostateczny szkielet planu i będę was prosić abyście mi dobrali [...]
hmm rosnąć raczej juz nie bede, mam 194cm wzrostu około... co do diety, moim zdaniem powinienem przytyć bo 70kg na 194cm wzrostu to chyba za malo co do treningów, moj tata chodzil z rok na silke i troche sie znam, mowil ze 3 treningi spokojnie wystarcza... jak to jest z tymi treningami? ide na silke i tam jest trener i mowi co mam robic? ^^ do [...]
Masz świadomość, ze ogólnie jest bardzo szczupło? Mam podobną wagę i wzrost (173cm/58-60kg) i wiem że źle się dzieje w głowie (i hormonalnie też) kiedy schodzę poniżej 58kg. Dodatkowo nie widać zbyt dużo mięsa w górnej części ciała - tyłek i nogi super - ale czy po wycięciu nie skończy się na sterczących kościach - obojczyk i barki? Z uwagi na [...]
malo winstrolu 15mg cd szkoda ze nie zapytałeś chłopaków co polecają tylko kopiłeś a teraz pytasz jak na 1 cykl walnij 1 środek ja proponuje testosteron propinat jesli chodzi ci o dobra mase ale mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawe ze dobrej masy nie buduje sie za pomoca srodka tylko diety bo na propie możesz wyglądać gorzej niż ktoś kto się zna [...]
a diete w sumie mysle ze dziennie mam z 1000 kcal w deficycie, czesc z samej diety i drugie tyle z aktywnosci, a zaotrzebownie kaloryczen zrobilem tak zebym sie dobrze czul i nie byl oslabiony, i mysle ze to moze byc nawet z 700 mniej, pozdro
moj deficyt kaloryczny jest dosyc spory, z samej diety to juz okolo 700 kcal, bo mam tak zrobiona zebym nie czul sie oslabiony, a reszta z duzej aktywnosci, mysle ze laczenie ponad tysiaczek moze nawet byc... tylko zeby jeszcze ten tlszczyk chcial na swoje miejsce miesnie wpuscic ;)
Moje zapotrzebowanie na kcal wynosi 1700kcal na dziennie, lecz z tego co wyczytalam to aby stracic na wadze musze zmniejszyc ilość zjadanych kalorii. Postanowiłam zastosowac diete 1200 kcal. Oto przykładowy dzień: ŚNIADANIE 310 kcal 2 kanapki z chleba pełnoziarnistego z serkiem topionym (1 trójkąt) i kilkoma surowymi marchewkami. OBIAD 260 kcal 3 [...]
kreatyny wziolem juz od hu** i nie chce mi sie tego juz brac.. mysle zeby pocwiczyc troche na sucho, polepszyc diete i wziasc sie za te suple.. z planem treningowym nie bedzie problemu bo jak juz mowilem 2 lata cwicze z przerwami to fakt ale juz to opanowalem i czytalem na ten temat tez duzo.. co do diety to napewno ni bede potrafil sie [...]
Do "starszych" panów.
